Ishrana bez glutena

 

Jela bez glutena

--------------------------------------------------------------------------------

Smuti od spanaća i đumbira

* 1 kašika listova svežeg spanaća

* 1 kruška

* Pola avokada

* Pola male kašičice svežeg đumbira

* 2 kašike malo masnog jogurta

* 100 ml vode ili bademovog mleka

- Sve sastojake ubacite u blender i miksajte dok ne dobijte smuti želje gustine. Po potrebi dodaje još vode ili mleka. Uživajte!!!

--------------------------------------------------------------------------------

Kaša od kinoe sa voćem

* 60 gr kinoe

* 150 ml bademovog mleka

* 1 jabuka

* 2 kašike sušenih brusnica

* 2 kašike usitnjenih oraha

* Cimet

- U posudici zagrejte mleko pa ubacite kinou i skuvajte je. Trebaće joj 15 minuta da dobije kašastu i kremastu strukturu. Kada je kinoa kuvana, istresite je u posudicu pa dodajte naseckane jabuke, brusnice i orahe pa pospite cimetom po vrhu.

--------------------------------------------------------------------------------